4 trin til at eliminere følelsesmæssig afhængighed

4 trin til at eliminere følelsesmæssig afhængighed

Fjern følelsesmæssig afhængighed det er muligt, tag bare beslutningen om at ændre for at være i stand til at opnå en bedre livskvalitet. Mennesker, der lider af overdreven tilknytning, nyder ikke forhold med sindsro, de bliver for knyttet og mister deres individualitet. Det er hovedsageligt kvinder, der lider af dette problem, selv om der er nogle mænd, der lider under det lige meget med den ulempe, at de normalt skammer sig mere over at søge psykologisk hjælp. De føler, at deres 'manddom' stilles spørgsmålstegn ved, mens det i virkeligheden ikke giver mening: lavt selvværd kan forårsage dette problem uanset personens køn.



1. Anerkend at der er et problem

Analysere.

jeg afhængighedsproblemer de findes ikke kun i parforhold , men de kan også forekomme blandt venner, kolleger, familie og bekendte. Nedenfor viser vi en liste over situationer, der kan få dig til at forstå, hvis du lider af dette problem. En person med en syg tilknytning udviser normalt følgende egenskaber:





smerter i venstre bryst

  • Din lykke drejer sig om en person , kan du ikke føle dig glad, hvis du ikke er sammen med dem, du elsker eller sætter pris på;
  • Dit gode humør afhænger af, hvordan andre behandler dig, og hvad de synes om dig . Hvis du føler dig accepteret, er alt i orden, men så snart du er i tvivl om, at nogen ikke kan lide dig, eller at nogen taler dårligt om dig, falmer din lykke. Om du har det godt eller dårligt, afhænger alt for meget af andre.
  • Undgå at give modsatte meninger på nogen måde, fordi du viger væk fra konfrontation , du er bange for at forstyrre eller blive afvist.
  • Sæt andres ønsker foran dine egne , du føler, at du ikke har nogen beslutningsevner, dit liv styres af andre.
  • Du har kun det godt med dig selv, hvis du føler dig elsket ; hvis du ikke har nogen til at elske, føler du dig tom, værdiløs. Vi kan alle godt lide at have nogen speciel i vores liv, hvad der adskiller en ikke-afhængig person er, at når hun er alene, kan hun have triste øjeblikke, men dette forårsager ikke en blokering, der ikke tillader hende at nyde andre aspekter af sit liv. En afhængig person kan på den anden side ikke være alene: han bliver deprimeret, hans selvværd kollapser, og han er ude af stand til at nyde livet.
  • Skyld følger ofte med dig , føler at du er ansvarlig for andres lykke, både din partner og familiemedlemmer, venner osv. Du føler dig tvunget til at behage andre, og hvis du ikke gør det, føler du dig skyldig.
  • Frygt invaderer dig også ofte : frygt for at miste de mennesker, du elsker eller sætter pris på. Denne frygt forhindrer dig i at nyde forhold, som du burde.
  • Du er lette ofre for følelsesmæssig afpresning , fordi du ikke ville tolerere nogen, der var syg på grund af dig; ofre din lykke for andre.
  • Du foretrækker at lide i stedet for at forlade den person, du er forbundet med , har du ikke styrken til at bryde broerne, fordi du ikke føler dig i stand til at bevæge dig fremad uden den person, du elsker.
  • Du har brug for den anden, ellers ville dit liv ikke give mening , du har brug for, at jeg viser dig, at du er lige så vigtig for ham / hende som andre for dig. Hvis han ikke gør det, tror du, at han ikke elsker dig og bliver sur.
  • Du vil have kontrol over din partners liv , for ikke at miste det. Du bliver til en slags spion for endda at overvåge samtaler, han har med andre mennesker. Du er besat, du holder op med at leve dit liv for at følge hans, for at sikre, at der ikke er tegn på, at han ikke længere bryr sig. Hvis du mener, at der er en risiko for, at det forlader dig, du kan stoppe med at være dig selv og gøre ting, du ikke kan lide at behage ham.
  • Denne person er i centrum af dit liv , så meget, at andre venskaber mister betydning for dig. Der er en tendens til social isolation, du vil bare være sammen med den person så mange timer om dagen som muligt.
  • Forholdet genererer dig trang , du er aldrig glad, fordi du vil have mere, og frem for alt er du bange for at blive efterladt. Det ville være en katastrofe, fordi du ikke kan forestille dig dit liv uden ham / hende.

2. Liste over ting, du gjorde for kærlighed eller kærlighed, selvom de skadede dig

Enkelt gang du erkendte, at du har et problem og når du er overbevist om, at du vil fjerne denne følelsesmæssige afhængighed fra dit liv, lav en liste over de ting, du er kommet til at gøre for nogen, selvom de var negative for dig . Du skal være opmærksom på, at en afhængig person ikke er opmærksom på hans personlige velbefindende, han foretrækker at behage den anden for ikke at miste den. Selv du virkelig ønsker at ændre , den første ting at gøre er at tænke på dig selv: dit velbefindende skal være det vigtigste i dit liv.



Hvad havde den anden person, der gjorde dig ondt? Og hvad gjorde du for ham / hende, selvom det skadede dig? Eksempler: Har du efterladt venner, efterladt af familiemedlemmer, aktiviteter, hobbyer, studier, personlig udvikling osv.? Behandlede han dig med den respekt, du fortjente? Gjorde du forkerte ting for ikke at miste det? Hvordan følte du dig følelsesmæssigt? Føler du, at du vedvarende har været nødt til at tigge om kærlighed eller hengivenhed? Har du udover denne person haft andre aspekter af dit liv, der har gjort dig glad? Hobbyer, venskaber osv.? Har du været nødt til at udholde mange dårlige ting for ikke at miste det? Er det vigtigt vær opmærksom på den lidelse, du har været nødt til at leve med på grund af din afhængighed. Tænk på alle de negative ting, dette forhold bragte dig , på denne måde vil du styrke din ønsker at ændre og for at eliminere følelsesmæssig afhængighed.

3. Styrke din selvværd

Grundårsagen til enhver afhængighed er lavt selvværd . Der er mange måder at styrke det fra at gå til en professionel psykolog til biblioterapi. I ethvert bibliotek finder du meget interessante bøger om selvværd. Lad som om du er nødt til at studere til en eksamen og finde ud af så meget som muligt om, hvordan du kan styrke din selvværd ved at læse de bøger, der virker mest interessante for dig. Fra hver af dem lærer du nye og lærerige lærdomme.

4. Lær at være alene

Livet er smukkere, når der er kærlighed, men dette kommer på en sund måde, når du har det godt med dig selv. Du kan ikke være i et forhold, hvis du ikke er den første modnet som mennesker . Når en person elsker sig selv og ikke længere har brug for andre, betyder det, at han virkelig er klar til at elske på en sund måde . Alle vil gerne have den ideelle partner, en der elsker os osv. Men en ting er 'behov' og en anden meget anden ting er 'ønsker' . Det virker ikke, når du har brug for det, for hvis du ikke elsker dig selv, kan du ikke elske en anden på en moden og sund måde. Du skal lære at nyde livet selv uden et forhold. Der er millioner af smukke ting at gøre. Udvikle dine færdigheder, arbejde for din fremtid, afsætte tid til dine hobbyer, få venner med gode mennesker, rejse, se dig omkring for at nyde de små ting og mest af alt pas på dig selv e Elsk hinanden som du fortjener .

selvværd følelsesmæssig afhængighed forhold