5 teknikker til at udvikle viljestyrke

5 teknikker til at udvikle viljestyrke

'Denne uge begynder jeg', helt sikkert har du sagt det mange gange . Uanset om det er en diæt, at opgive vanen med at ryge eller starte et nyt projekt (arbejde, studier osv.), Er det sikre, at det er let at beslutte at få travlt.



film om viljestyrke

At komme i gang kan være let, den vanskelige ting er at have nok viljestyrke at fortsætte .





Selve beslutningen om at starte noget giver dig nok viljestyrke til at begynde at gøre det. Imidlertid forsvinder motivation og gode intentioner med tiden.

Dovenskab, manglende tro eller støtte kan være nogle af årsagerne til den nødvendige viljestyrke til at komme videre .



Vilje 2

Hvad har du brug for at vide om viljestyrke?

Der er to vigtige ting at vide om viljestyrke:

1. Viljestyrke er en begrænset ressource . Viljestyrke kan løbe tør. Når vi fokuserer vores indsats på et område, er der mindre viljestyrke til andre ting.

2. Viljestyrke er som en muskel . Viljestyrke skal udøves og styrkes, fordi hvis det ikke virker, atrofierer det, og selvom det kan genaktiveres, tager det en stor indsats for at gøre det operationelt igen. I denne forstand kan vi sige, at viljestyrke kan trænes.

indgå fred med dig selv

Hvorfor er viljestyrke vigtig?

Viljestyrke får det, du vil, skal ske .

Viljestyrke hjælper med at overvinde inerti. Når vi ser hinanden uden viljestyrke, selvværd falder, vi erstatter handling med at fantasere og tænke over, hvad vi vil gøre i fremtiden, når vi opnår det, vi ikke er i stand til at gøre, som om det blotte faktum at tænke over det forvandler det til virkelighed . Men dette sker ikke, det vil aldrig ske, hvis de rigtige foranstaltninger ikke træffes.

Vilje 3

Hvordan udvikles viljestyrke?

For at udvikle og træne viljestyrke og få den til at stige dag for dag skal du overveje følgende teknikker:

1. Vær opmærksom på, hvordan og hvor du bruger viljestyrke

Der er hektiske situationer, der får os til at frembringe al den viljestyrke, vi har i os. Og i inerti beslutter vi at gøre alt, hvad vi vil gøre: gå i gymnastiksalen, tabe sig, holde op med at ryge, at læse en bog om ugen, skriv en blog og offentliggør artikler hver dag (bedre, to blogs, en professionel og en personlig), madlavning hver dag, afsætte mere tid til familien osv. .

Træt af at læse listen, ikke? Forestil dig, hvordan det ville være at starte alle disse aktiviteter på samme tid. Skør, synes du ikke?

sætninger om følelsen af ​​at høre til

Projekter skal startes en ad gangen. Du har brug for det og har tænkt over det i lang tid, men hvor længe energi føler du har det nu, hvis det er svært at gøre det nok til en ting, endsige med to eller flere aktiviteter .

2. Start med noget lille

Selv et enkelt projekt kan være meget at starte med. At starte med en lille del af projektet hjælper dig med at bevare den indledende energi og gradvist vænne dig til den . Det er som at gå i gymnastiksalen og løbe tør for styrke den første dag. En dag eller to senere ville du ikke engang være i stand til at bevæge dig.

Når du har nået en del af dit mål, skal du gå videre til det næste niveau. Lidt efter lidt vil du være i stand til at integrere denne nye vane i dit liv, og ved at gøre en lille indsats, vil det være lettere at vedligeholde det .

3. Fjern dem, der holder dine initiativer tilbage fra dit liv

Der vil være flere mennesker, der vil fortælle dig, at du ikke vil være i stand til at gøre noget, eller at det ikke er noget for dig. L ' misundelse det er meget kraftfuldt . Folk er ude af stand til at metabolisere det faktum, at andre kan gøre, hvad de ikke er i stand til eller uvillige til at gøre.

Fjern fra dit liv alle de mennesker, der spiser på dig for at retfærdiggøre deres elendige eksistens . Du skal beskæftige dig med mennesker, der prøver at involvere dig i deres dramaer, som gør dig nervøs eller får din viljestyrke til at aftage.

Vilje 4

4. Lav en plan

Enhver opgave, der kræver meget viljestyrke, skal betragtes i sammenhæng. Husk, at ikke alle situationer i livet er ideelle til at udføre bestemte opgaver .

For at forberede dig ordentligt, inden du starter din nye rutine, skal du se dig selv i situationen. I denne forstand er det en god idé at finde noget tid, hvor du kan være alene og samle al den mentale energi, du har brug for til at reflektere. Det meditation eller enhver anden aktivitet, der hjælper dig med at roe dig ned og finde dig selv, giver dig mulighed for at genoplade batterierne i krop og sind og dermed møde dine udfordringer .

5. Find dine kerneværdier

Når vi kører på en vej, er det let ikke at gå af sporet, hvis vi ved, at det, vi gør, matcher vores kerneværdier. Hvis du først fastslår, hvad dine kerneværdier eller principper er, er du mindre tilbøjelige til at handle impuls . Når du gør tingene impulsivt, holder du op med at tænke og begynder at handle følelsesmæssigt.