Styr dine følelser med 4 teknikker

Styr dine følelser med 4 teknikker

Følelser, så forskellige fra hinanden, frigøres på grund af visse grunde, og det er aldrig en god ide at fange dem og ikke udtrykke dem, da det ikke er at udtrykke dem uden filtre. Der er tekniske specifikationer for kontrollere deres følelser , som gør os mere følelsesmæssigt intelligente.



En af de sværeste følelser at håndtere er vrede, da det er den, der giver os mest energi. Der er mange mennesker, der lader sig overvælde af det og ender med at skade sig selv eller andre. I andre tilfælde overtager frygt, hvilket blokerer vores vækst eller kompromitterer vores livskvalitet.

Det er derfor ekstremt vigtigt at kende teknikkerne tilkontrollere deres følelser. Dette er enkle metoder, der giver dig mulighed for at håndtere følelser for lettere at opnå en balance mellem indeslutning og udtryk for det samme.





Den, der erobrer andre, er stærk; men den, der erobrer sig selv, er magtfuld.

-Lao Tse-



Teknikker til at kontrollere ens følelser

1. Vipassana

Vipassana er en meget gammel teknik til meditation som er baseret på selvobservation. Det betyder 'at se tingene som de er'. For indiske kulturer svarer det til et middel til at udvikle 'kunsten at leve'. Det består i at tage sig tid til at observere dig selv, som om vi så på os selv udefra.

Til dette formål, du er nødt til at gå til et stille sted, lukke øjnene og at trække vejret dybt. Vær opmærksom på vejrtrækning , blive opmærksom på, hvordan luften kommer ind i kroppen, kun for at blive udvist.

Det næste trin er at gennemgå kroppens områder i tankerne for at identificere de fornemmelser, der opfattes, når vores sind projicerer dem. Det ideelle er at gøre det hver dag i et par minutter. Denne øvelse hjælper faktisk med at udvikle selvkontrol.

hvordan åndelig opvågnen opstår

Kvinde laver meditation

2. Virtuelle virkeligheder

En anden teknik til at lære at kontrollere selv er at skabe et virtuelt miljø eller at lege med fantasien. Denne metode består i at udsætte os for forskellige situationer, hvor vi føler os særligt sårbare. Så vil det være nødvendigt at evaluere både situationerne og fornemmelserne.

Anderledes i dag psykologer og institutioner har teknologien til rådighed til at gengive bestemt indhold digitalt. Det er dog ikke det eneste middel.

Når du ikke har teknologien til at skabe virtuelle virkeligheder, er der intet bedre end at ty til fantasi. Du kan tegne eller beskrive med ord nogle situationer, hvor du føler dig utilpas . Så prøv at identificere de følelser, du føler, hvorfor du har det sådan, og hvordan du kan mildne deres indflydelse.

3. Kunstterapi

Det kunstterapi det er meget mere end en mode eller en af ​​de mange tendenser. Faktisk har det altid eksisteret, men det fik ikke den betydning, det fortjener. Det består i brugen af ​​forskellige kunstneriske teknikker som et middel til at udtrykke følelser og opnå større følelsesmæssig balance . Det hjælper også med at behandle psykologiske konflikter og opbygge nye betydninger.

Det er en af ​​de mest effektive teknikker til at holde dine følelser i skak, fordi opfordrer os til at udtrykke dem gennem kreativt sprog. Dette repræsenterer i sig selv et skridt fremad. Følelser skal tænkes og overvejes for at blive udtrykt gennem kreativ skrivning, maleri, manuelt arbejde eller andre måder, vi har til rådighed. Hvis den praktiseres konsekvent, nærer kunstterapi selvkontrol.

sætninger til dem, der er triste

Kvindemaleri

4. Værdsætter os selv

Manglende evne til at kontrollere ens følelser stammer ofte fra manglen på selvgenkendelse og selvværd . Vi føler os anspændte, fordi vi er for krævende af os selv, eller fordi vi straffer os selv for hårdt, når vi forpligter os fejl , snarere end at fokusere på vores succeser. Denne spænding gør os særlig følsomme over for nogle eksterne faktorer, såsom kritik, foragt eller krav.

En god idé er at give til os selv en objektiv evaluering hver uge eller hver måned. Det er ikke et spørgsmål om at sætte ugens fejl eller den sidste måned for retten, snarere tværtimod.

Målet er at identificere vores succeser, grundene til, at vi skal lykønske os selv. Denne enkle øvelse hjælper dig med at skabe fred med dig selv; og at forene os med vores 'jeg' stimulerer intelligens, da vi lærer at kontrollere vores følelser.

Kvinde planlægning

Teknikkerne til selvkontrol af følelser er ikke sikre på de magiske opskrifter, men stimulere sunde ændringer. At lære at kontrollere dine følelser giver dig mulighed for at leve et mere fredeligt liv.

Hemmelighederne ved selvkontrol

Hemmelighederne ved selvkontrol

Nogle gange er det ikke let, men selvkontrol er meget vigtigt for at blive bedre