Stadier af sorg i slutningen af ​​et forhold

Stadier af sorg i slutningen af ​​et forhold

Hvornår har jeg det godt igen? Fordi jeg går fra sorg til vrede så hurtigt? Dette er de hyppigste spørgsmål, som folk, der gennemgår smertefasen på grund af afslutningen på et forhold, stiller sig selv. Afslutningen på en historie og den smerte, der følger med den, er nogle af de spørgsmål, der mest behandles af voksenverdenens psykologi.



Efter en kærlighedsbrud gennemgår personen forskellige faser, der udgør et ægte 'billede' af smerte. I denne artikel forklarer vi, hvad disse faser er, der følger i slutningen af ​​et forhold.

Stadier af sorg i slutningen af ​​et forhold

Fase 1: stødtilstand eller stød

Det er begyndelsen på smerte, den fase, hvor personen ikke kan tro det, har endnu ikke accepteret bruddet og den nye situation. Følelsesmæssigt observeres et fravær af reaktion i stød- eller stødfasen. Personen opfører sig som om der ikke er sket noget.





Benægtelsesfasen er meget stærk hos mennesker, der er blevet 'venstre', mens det er mindre tydeligt hos dem, der 'forlod'. Hvad der sker er, at den, der ønskede at skrive slutningen på rapport det er allerede gået gennem den fase af benægtelse og chok. Og af denne grund har de, der beslutter at afslutte historien, allerede udarbejdet den nye situation og oplever ikke benægtelsesfasen.

Når personen først er klar over sammenbruddet, er han i stand til at visualisere, hvad der sker, og er klar til at møde den anden fase, nemlig at benægte tabet.



'Den benægtede fase er mere tydelig hos mennesker, der er blevet forladt, mens den er mindre synlig hos dem, der er gået.' Trist mand efter afslutning af et forhold

stoler kun på dig selv

Fase 2: benægtelse af tabet

Blandt de stadier af smerte, som man går igennem i slutningen af ​​et forhold, er benægtelse. Personen er opmærksom på, hvad han har mistet, men ønsker ikke at acceptere det . Han benægter denne accept og fantaserer, at den mistede person kan vende tilbage. Et typisk eksempel på denne fase er tanken om, at bruddet kan have været resultatet af en fejl eller kulminationen af ​​en skænderi, der kom ud af hånden.

Sindet prøver i benægtelsesfasen at finde løsninger på problemer, så forholdet kan heles. Denne fase har en adaptiv funktion. En funktion, der sigter mod at købe tid til at 'fordøje' tabet, være i stand til at fortsætte med sin rutine og forpligtelser og i stigende grad være opmærksom på, hvad der har ændret sig.

Trin 3: dyb sorg

I denne fase begynder man at opleve følelsen af ​​at bryde på ens hud. Personen begynder at indse, at noget har ændret sig og ikke vil komme tilbage. Og netop konsekvenserne af dette tab er dem, der genererer et dybtgående sorg . Tristhed, der ledsages af en negativ vision af verden, fremtiden og sig selv.

Denne fase starter fra en psykologisk mekanisme, der følger Beck's kognitive terapi, for at nå frem til en tilstand af dyb sorg og depression. Tristhed er en nødvendig følelse for virkelig at forstå tabet. En følelse, der hjælper med at få forbindelse til det, der er sket, og langsomt begynde at overvinde smerten.

fordi kærlighed er skabt

Trist kvinde på sengen

Trin 4: skyld

Efter afslutningen af ​​et forhold er skyldfasen en af ​​de mest karakteristiske. I andre typer lidelser kommer skyld ikke så stærkt frem. Og det er denne fase, der er en af ​​de sværeste og mest komplicerede at overvinde efter kærlighedsbruddet.

Skyld genererer rigtige gåder, hvor man undrer sig over, hvad man måske har sagt eller gjort for at komme til pausen. Det tanke obsessiv orienteret mod forskning i årsagerne til opløsningen kan psykologisk 'kvæle' personen og kaste ham i en tilstand af stor angst.

At tage al skylden for afslutningen af ​​forholdet på dine skuldre er kontraproduktivt og frem for alt meget uretfærdigt. Parret er intet andet end et team på to personer, og i kraft af dette skal ansvaret for en mulig opløsning altid deles. Det er nødvendigt at fortolke følelsen af ​​skyld, at man føler at forstå det som et fælles ansvar for at være i stand til at rette tanker mod fremtiden.

Trin 5: vrede

Når personen begynder at forstå, at fejlene såvel som ansvaret ikke er hans egne, vil han føle vrede. Blandt stadierne af smerte i slutningen af ​​et forhold, vrede det er det mest positive, det der giver de største fordele, for hvis nogen udløser denne følelse i os, ender vi med at undgå det og forsøge at få ham ud af vores liv . Og da vi står over for et brud, så meget bedre, ikke?

Hvorfor er vrede den bedste følelse, du kan føle efter afslutningen af ​​en historie? Fordi vrede, hvis den er godt kanaliseret, kan være en meget kraftig motor. For det første holder det sig væk fra den mistede person, og dette er et vigtigt skridt i at overvinde traumet. Vedligeholdelse efter adskillelsen skubber kontakter med din eks mod de faser af skyld og tristhed, som er vanskelige at overvinde krisen.

vigtigheden af ​​at blive elsket

brev til en mand, der ikke vil have dig

Måske i fremtiden kan du blive gode venner, men ikke i stadier af smerte. Da vrede hjælper folk med at holde sig væk fra dem, der gør ondt, er det vigtigt at bruge vrede til at forbedre sig og tænke mere på sig selv. Men vær forsigtig! Bliv ikke fast i denne fase. Ved at gøre det ville selve den vrede, der beskytter os, ende med at vende sig mod os.

Pige bryder foto af par

Fase 6: accept

Hvis du har levet og brugt vrede tilstrækkeligt, går du videre til acceptfasen. Følelserne på dette stadium er ikke helt positiv eller givende. Dette er følelser, der giver dig mulighed for at se, hvad der skete som en oplevelse i dit liv med alle dets fordele og ulemper.

'Skyld genererer rigtige gåder, hvor man undrer sig over, hvad man måske har sagt eller gjort for at komme til pausen'

Under acceptfasen begynder personen at blive opmærksom på, hvad der er sket, at tænke på sig selv og at rette sit sind mod fremtiden og ikke mod fortiden. Accept er den endelige måde at overvinde bruddet på og hjælper dig med at tænke på at opbygge en fremtid for dig selv.

Endelig, Det er vigtigt at tage højde for, at stadierne af smerte ved afslutningen af ​​et forhold ikke er lineære og altid korrelerede. For at forstå dens rækkefølge er de første øjeblikke efter smerter ofte vejledende. Dybest set, jo mere nylig tabet er, desto mere ændrer smertefasen. Du kan gå fra fase 1 til fase 3, derefter komme til fase 2 og derefter til 4.

Afhængigt af hvor hårdt du arbejder på tab og videre smerte vil enhver nedrykning fra en fase til en anden være mindre hyppig, mens fremskridt fra en fase til en anden vil være hurtigere. Føler dig ikke usikker og begynder at se fremtiden med andre øjne.

3 tavse spøgelser, der er ansvarlige for mange kærlighedsbrud

3 tavse spøgelser, der er ansvarlige for mange kærlighedsbrud

Forelskelser er normalt meget vanskelige at overvinde, endda traumatiske. Faktisk er parret en af ​​de mest bekymrende tider.