De bedste øvelser og aktiviteter til at træne dine følelser

De bedste øvelser og aktiviteter til at træne dine følelser

Følelser er af grundlæggende betydning i udviklingen af ​​menneskelige oplevelser. De repræsenterer vores måde at udtrykke os på og kan til tider være vigtigere end ord. Hvis ordene ikke ledsages af sammenhængende og passende følelser, tages de næppe alvorligt. Normalt, når vi udtrykker noget med følelser, bruger vi bevægelser, billeder, verbale metaforer og bestemte toner til at kommunikere bedre med andre mennesker. De hjælper os med at forstå og udtrykke meget mere end med ord alene, så længe de forbliver kongruente med dem. Af denne grund er det så vigtigt at behandle dine følelser.



Det biologiske design, der holder vores følelsesmæssige spektrum op, har været en del af os i mere end halvtreds tusinde generationer og har med succes bidraget til vores overlevelse som art. Derfor er det vigtigt at metabolisere dette aspekt; fordi dette biologiske design ved mange lejligheder er ude af fase med den nuværende virkelighed.

Hver af os er udstyret med nogle automatiske reaktionsprogrammer eller en række biologiske dispositioner til handling. Imidlertid vil vores livserfaringer forme de reaktioner, vi giver på følelsesmæssige stimuli. Og det er det, vi skal arbejde på for at opnå følelsesmæssig balance.





Hvis vi tænker nøje over vigtigheden af ​​vores følelser, vil vi straks indse, at der er mange lejligheder, hvor disse har en afgørende indflydelse på vores liv, selvom vi ikke er klar over det. Det er vigtigt at genkende den måde, vores humør påvirker vores adfærd , hvad er vores evner og hvad vores svagheder. Vi kan endda blive overrasket over, hvor lidt vi ved om det.

'Fordi alt i verden er evigt smukt, og hvert øjeblik har sin ineffektive følelse' -Rafael Lasso de la Vega-

Er vi domineret af vores følelser?

Hvis vi er følelsesmæssigt intelligente mennesker, lader vi begivenheder påvirke os, men ikke dominerer os. Det selvkontrol emotionel giver os mulighed for at styre vores følelser og følelser, så de ikke beslutter for os.



Det er ikke usædvanligt at blive vred på din partner, venner, familie eller kolleger. Imidlertid, hvis vi var slaver for følelser, ville vi altid finde os selv i at handle uansvarligt eller impulsivt , og vi kan senere fortryde det. I denne forstand, hvis vi ikke ved, hvor disse følelser kommer fra, eller hvorfor vi oplever dem, vil resultatet sandsynligvis være en tilstand af desorientering.

vigtigheden af ​​at blive elsket

Vi tror dog, at intet får os til at føle os så menneskelige som følelser. Så menneskelig og så afhængig. Når en kraftig følelse oversvømmer os, er den i stand til at optage næsten hele vores sind og forbruge en stor del af vores tid. Hvis denne følelse er uvelkommen, er der kun en hurtig måde at fjerne den og få den ud af vores hoveder: en anden følelse, en anden stærkere følelse, der er uforenelig med den, vi vil køre væk.

At kontrollere vores følelser består ikke af sejre eller rationelle indførelser hverken i undertrykkelse eller kontrol af det samme, men i sammenkobling og sammenkobling af dem eller af vores ræsonnement. Med andre ord er det en balance mellem forskellige mentale processer.

Mennesker med høj følelsesmæssig intelligens ved, at styring og behandling af deres følelser ikke betyder, at man undertrykker dem . Men de ved også, at når vi er i selskab med andre mennesker, er vi nødt til at tage højde for den måde, de fortolker det, vi udtrykker. Balance er nøglen til interaktioner.

ser mellem to mennesker, der kan lide hinanden

For at følelser ikke skal dominere os, er en af ​​ideerne at huske på, at menneskelige behov går langt ud over fysiologiske, såsom at drikke eller spise, og omfavne andre af følelsesmæssig karakter.

Overvågning af dette aspekt af vores egen psyke giver os mulighed for at forbedre de 'diagnoser', vi stiller med hensyn til mulige følelsesmæssige konflikter. Derfor mennesker med høj følelsesmæssig intelligens vænner sig til at reflektere over, hvad de føler og være i overensstemmelse med de konklusioner, de drager af denne refleksion.

'Vi planter frø, der blomstrer i vores liv, vi eliminerer had, grådighed, misundelse og mistillid' -Dorothy Day-

Behandling af ens følelser gennem kunst

Kunst, ligesom alle ikke-verbale udtryk, favoriserer udforskning, udtryk og kommunikation af aspekter, som vi ikke er opmærksomme på. Behandling af ens følelser gennem kunstterapi forbedrer kvaliteten af ​​menneskelige relationer, fordi det fokuserer på den følelsesmæssige faktor, essentielt for mennesket, hjælper os med at være mere opmærksomme på mørke aspekter og dermed lette personlig vækst.

Det er umuligt for os at være rationelt eller lineært opmærksomme på alle aktiviteterne og alle de oplysninger, der omgiver os. Når vi f.eks. Kører, er vores primære opmærksomhed rettet mod den centrale aktivitet, det vil sige at se fremad og holde bilen under kontrol, men nogle gange, ubevidst, lytter vi til motorens støj, skifter gear og tænker på aspekter af fortiden eller fremtiden.

For at forenkle er der tre naturlige og automatiske mekanismer i bevidst tænkning, grundlæggende for organisering af information og erfaring: filtrering, generalisering og fordrejning. Disse mekanismer reducerer information, prioriterer, udelukker og træffer valg og er grundlaget for hele processen med at tilegne sig viden.

De mekanismer, der organiserer information, er det grundlag, hvorfra vi kan begynde at forstå, hvor vores følelser kommer fra. Hvis vi kun filtrerer de negative oplysninger om alt, hvad der sker med os, kan disse mekanismer sandsynligvis føre os til at opleve tilstande af trang . Hvis vi tværtimod filtrerer vores personlige oplevelse på en mere begrænset og mindre generisk måde, vil det være lettere at opleve sunde følelser, både negative og positive.

Gennem kunst forbedrer vi vores ikke-verbale kommunikationsevner. Kunst kan hjælpe os med at udtrykke og meddelelse følelser, stimulerende refleksion, kommunikation og mulige ændringer i adfærd. Kunstterapi er en hjælp, der tilbydes os af kunst; det er som en terapeutisk måde at forbedre enhver psykologisk påvirkning, især dem, der har at gøre med angst. I denne forstand kan kunst være en vidunderlig måde at kanalisere den på.

vanskelige børn at klare i skolen

Ud over den terapeutiske indvirkning kan det have, Kunstterapi er et personligt vækstsystem, en måde at kende dig selv og udtrykke følelser på. Derfor er det ikke nødvendigt at lide af en psykologisk lidelse, men blot at føle behovet for at udforske sig selv gennem kunsten og begynde at behandle følelser.

Kunstterapi træner og styrker, hvis:

  • Vi udtrykker følelser, som er svære at fortælle, og giver således en måde at kommunikere på.
  • Vi har et mere tilgængeligt verbalt udtryk.
  • Vi øger selvværd og selvtillid.
'Følelsesmæssig uddannelse er evnen til at lytte til næsten alt uden at miste temperament eller selvtillid' -Robert Frost-

Hvordan styrker du din følelsesmæssige intelligens?

Ideen om følelsesmæssig intelligens foreslår, at det kan trænes gennem rutinemæssige procedurer. Hvis følelsesmæssig intelligens i sidste ende er vores evne til at styre og behandle vores følelser på en vindende måde , og vi prøver at ændre den måde, disse følelser optræder på, samtidig transformerer vi udfordringen ved at opleve dem til noget andet.

tænk kun på dig selv

I modsætning til IQ, som forbliver næsten den samme i løbet af livet, følelsesmæssig intelligens kan udvikle sig og forbedre sig over tid. Vi kan og skal lære at udvikle vores følelsesmæssige intelligens gennem de teknikker, som psykologi stiller til rådighed for os.

At behandle dine følelser er ikke en let opgave. Selvom det er ret kompliceret, er det imidlertid ikke umuligt. For at forbedre vores følelsesmæssige intelligens og metabolisere følelser skal vi være villige til at opleve enhver form for følelser uden at undertrykke nogen. Hvis vi ignorerer eller undertrykker vores følelser, forsømmer vi også al information relateret til dem, hvilket er af grundlæggende betydning for vores måde at tænke og opføre os på.

Teknikker til at udvikle og forbedre følelsesmæssig intelligens:

  • Overhold dine følelsesmæssige reaktioner på dagens forskellige begivenheder. Det er let at udskyde følelserne af det, vi oplever fra dag til dag, men at tage sig tid til at genkende, hvad vores oplevelser får os til at føle, er afgørende for at forbedre vores følelsesmæssige intelligens.
  • Vær opmærksom på din krop. I stedet for at ignorere de fysiske manifestationer af vores følelser, begynder vi at lytte til dem. Sind og krop er ikke separate enheder, de konditionerer hinanden på en meget dybtgående måde. Vi vil være i stand til at hæve vores følelsesmæssige intelligens ved at lære at fortolke kroppens signaler, der indikerer den følelsesklasse, vi føler.
  • Undgå at dømme dine følelser. Alle vores følelser er gyldige, inklusive negative. Hvis vi bedømmer dem, hæmmer vi også evnen til at leve dem fuldt ud, og derfor vil det være sværere at leve dem på en positiv måde. Alle vores følelser udgør ny information, som er relevant og forbundet med en eller anden begivenhed i vores personlige sfære. Uden disse oplysninger ville vi ikke have nogen idé om, hvordan vi skal reagere korrekt.
  • At være åben og venlig går hånd i hånd med følelsesmæssig intelligens. Et lukket sind er normalt en indikator for lavere følelsesmæssig intelligens. Når du har et åbent sind, gennem forståelse og intern refleksion, er det lettere at håndtere konflikter på en rolig og positiv måde.
  • Overhold den virkning det har på andre. Hvis vi forstår andres følelser, er vi allerede halvvejs gennem vores vej til stigende følelsesmæssig intelligens. Det er også nødvendigt at forstå den virkning, vi har på andre.
  • Sænk dit stressniveau ved at hæve din følelsesmæssige intelligens. Stress er et bredt udtryk, der henviser til den kval, man føler på grund af en lang række følelser. Stress udløses af en enorm mængde årsager, som kan give ethvert dagligt problem en meget mere belastende karakter, end den faktisk har. Hvis vi er meget stressede, vil det være svært at kunne opføre sig, som vi gerne vil.
  • Empati . At være en mere aktiv lytter og være reel opmærksom på, hvad andre siger, hjælper os med at forstå deres følelser bedre. Når det lykkes os at bruge disse oplysninger til at træffe beslutninger og forbedre vores forhold, vil det være et utvetydigt tegn på, at vores følelsesmæssige intelligens er ved godt helbred.

Følelsesmæssig intelligens involverer meget mere end at kontrollere følelser og behandle ens følelser. Det involverer også evnen til selvdisciplin.

'De er mine venner livets helte, søde følelser, der transponerer den grusomme virkelighed.' -Miguel Abuelo-
Følelser fængslet

Følelser fængslet

Vi må aldrig holde vores følelser undertrykt, men udtrykke dem frit