Lær at sige nej

Lær at sige nej

I livet skal vi lære at være forståelse og nogle gange tilpasse os til andre. Med andre ord at være fleksibel. Der er dog mennesker, der af forskellige årsager (manglende selvværd eller følelsen af, at hvis de ikke opfylder andres forventninger, vil de ikke blive elsket) altid giver op til det punkt, hvor de bryder sammen. Det sker for alle, der undlod at gøre det lære at sige nej .



At give andre hjælp og være generøs såvel som at anbefale, giver os forskellige fordele. Ikke desto mindre er det vigtigt at prioritere og passe på os selv: Vi skal være fleksible uden at gå til grænsen og opdele i to for altid at behage andre og sætte deres behov oven på vores. Vi skallære at sige nej!

Hvad er konsekvenserne af ikke at kunne sige nej?

Når vi ikke sætter grænser, respekterer vi ikke hinanden på en eller anden måde . Det er som om vi er usynlige for os selv, og alle andre har ret til at beslutte for os. Når dette sker, vores selvværd det falder og giver ofte plads til dybe følelser af indre ensomhed og fiasko.





Lavt selvværd

Hvis vi altid er selvtilfredse med andre og aldrig gør, hvad vi virkelig vil, får os til at føle os dårlige om os selv. Vi vil tro på, at vi intet er værd, at vi ikke har nogen gode egenskaber eller nogen potentiel . Efterhånden lider selvværd.

Trist kvinde

Følelse af ensomhed

Når vi altid gør alt for andre, når vi ikke er ærlige over for dem eller med os selv om, hvad vi vil og ikke, ender vi med at føle en følelse af ensomhed hvilket gør os dybt triste. Vi tror, ​​at ingen elsker os for den vi er, men for det vi gør. Med vores opførsel bidrager vi dog til denne idé. Hvordan vil andre virkelig lære os at kende, hvis vi kun er dedikerede til at gøre, hvad de vil, eller hvad vi tror, ​​de vil have?



'Det vigtigste, jeg lærte, da jeg var 40, var at lære at sige nej, når det skulle være nej.'

-Gabriel Garcia Marquez-

miskreditere andre til at dukke op

Følelse af fiasko

At gøre hvad andre beder om os har en pris: opgive vores ønsker og ambitioner. Dette får os til at opleve kontinuerlige fornemmelser af fiasko for hvad der kunne være sket. For en ophobning af ødelagte drømme og mistede illusioner. Til dette skal vi undgå at være så tilgængelige til det punkt, hvor vi går i stykker.

Hvordan man lærer at sige nej

At lære at sige nej er vigtigt at tage sig af os selv og at sætte grænser. At øve egen kærlighed og begynder at værdsætte os selv. Selvom vi kæmper, kan vi ikke lade tiden gå, før vi udtrykker os. Følgende metoder kan være til stor hjælp.

fordelene ved sport på sindet

Stop med at være bange for kritik

Ingen vil nogensinde være enige i alt, hvad vi gør eller siger. Efter at have accepteret denne idé, mister vi frygten for at blive accepteret og føler os stærkere. Vi skal stå over for frygt for kritik og være os selv. Alt, hvad andre fortæller os, er kun meninger.

'Vi udsættes for kritik på samme måde som vi er udsat for forkølelse'

-Friedrich Dürrenmatt-

Forestil dig dig selv i forskellige situationer

Hvis du ved, at du har svært ved at sige nej, så visualiser dig selv i den situation, du er i. Hvis du ved, at de vil bede dig om noget, så tænk over, hvordan du kan reagere. Hvad vil din position være? Du vil føle dig meget mere afslappet, når du først er forberedt på, hvad der skal ske. Ikke desto mindre skal du huske på, at omstændighederne ikke altid vil blive, som du har forestillet dig dem.

Giv ikke for mange forklaringer

Du behøver ikke retfærdiggøre dig selv, når du siger nej. Forklar det rigtige, vær oprigtig og høflig. En simpel 'nu har jeg ikke lyst til det' er mere end nok.

Mange gange lader vi os overvælde af så mange tanker. Om hvad vi vil sige, om den mest sandsynlige undskyldning for at komme med eller om, hvordan vi vil sige nej. Disse ideer går rundt og rundt i vores hoveder som en hamster på et hjul.

Imidlertid, du behøver ikke tænke for meget. Giv nok forklaringer, og det er det. Hvis du stopper og tænker for meget på disse tanker, er det eneste, du får, at generere trang det vil kun skade dig selv.

Teenagere taler

Lær at elske dig selv

Når vi altid vil behage andre, gør vi ofte ting, vi ikke har lyst til. Vi er nødt til at lære at elske hinanden, at gøre hvad vi kan lide og ikke bruge så meget tid på andre, når vi ikke dedikerer det til os selv. Hvorfor bryr vi os så meget om andre og så lidt for os selv?

Vær ikke altid så hjælpsom

Hvis du viser dig selv for tilgængelig, vil du pleje ideen om, at alle kan stole på dig til enhver tid. Det er vigtigt at afvise forslag, som du ikke kan lide, eller blot sige, at du ikke har tid. Nogle gange kan du endda foregive at være distraheret eller skødesløs. Uden at skulle sige noget, vil andre indse, at du også kan sige nej.

Lær at elske dig selv uden alles godkendelse

Du skal lære, at du ikke altid kan behage alle. Når du først har rettet denne idé i tankerne, vil du føle dig mere lettet og ikke lægge særlig vægt på, hvad andre kan sige.

min mand respekterer mig ikke

Som det berømte ordsprog siger: 'Velgørenhed begynder hjemme'. Glem ikke dette, for du er den vigtigste ting. Hvis du ikke elsker dig selv og ikke tager dig af dig selv, vil ingen gøre det for dig.

Nøgleelementer ved selvsikkerhed

Nøgleelementer ved selvsikkerhed

De vigtigste elementer i selvhævdelse er meget enkle. De er baseret på respekt, ydmyghed og ønsket om at leve bedre. Det kræver selvfølgelig indsats at lære at være selvsikker.