Kognitiv stimulering for ældre

Ønsker du at kende nogle kognitive stimuleringsøvelser? I dagens artikel præsenterer vi et udvalg af enkle aktiviteter for at stimulere hjernens funktion.



Kognitiv stimulering for ældre

De sidste årtier med forskning har belyst mange hidtil ukendte aspekter af hjernen: I dag ved vi, at det er et plastorgan, at dets struktur kan ændre sig, hvis vi træner visse færdigheder, og at den har en grundlæggende kognitiv reserve til forebyggelse af neurodegenerative sygdomme. Takket være disse opdagelser, i dag kan vi bruge nogle nyttige øvelser til kognitiv stimulering.

Lad os starte med at lave en vigtig skelnen mellem stimulering, rehabilitering og kognitiv træning.





  • Detkognitiv stimuleringdet inkluderer alle interventioner, der involverer aktiviteter, der sigter mod at bremse kognitiv forringelse.
  • Rehabilitering, på den anden side, inkluderer øvelser beregnet til gendanne svækkede kognitive funktioner. Denne skade kan opstå af forskellige årsager, såsom traumer, mild kognitiv svækkelse eller depression.
  • Kognitiv træning inkluderer et sæt øvelser, der sigter mod at optimere eller vedligeholde kognitiv præstation. Det er en glimrende metode til at forhindre fremtidig forringelse på grund af alderdom og forbedre ens kognitive reserve.

Disse tre måder at arbejde på kognitive funktioner er en del af en ikke-lægemiddelintervention. Det har vist sig at anvende disse strategier patienten opnår vigtige fordele, som resulterer i en forbedring af hans evner eller en nedsættelse af tabet af kognitive færdigheder.

Ifølge Jara (2007) kan den ældre voksen, der lider af en eller anden form for kognitiv svækkelse, drage fordel af interventioner, hvor disse strategier anvendes, fordi de fører til en forbedring af livskvaliteten.



Det er nødvendigt at tilpasse behandlingen til patienten og ikke patienten til behandlingen.

afslappende billeder for sindet

-Louis Théophile Joseph Landouzy-

Ældre mand med briller griner

Hvorfor er kognitiv stimulering vigtig?

Kognitiv stimulering, som Villalba og Espert (2014) observerer, giver mange fordele. En frem for alt: det giver ikke bivirkninger og interagerer ikke med stoffer.

de ting, der skal ske, sker

Derudover letter det personlig kontakt med terapeuten og med andre mennesker, et aspekt der positivt påvirker patientens adfærd og forbedrer hans færdigheder. Det er også en aktivitet, der hjælper med at udøve de allerede etablerede færdigheder og lære patienten at få mest muligt ud af de ressourcer, han er udstyret med.

Endelig er det vigtigt at påpege det kognitiv stimulering kan være et billigere alternativ end andre behandlinger.

Nu hvor vi har afklaret terminologien, lad os se nogle enkle øvelser, du kan lave derhjemme, hvilket vil give dig meget positive resultater.

Øvelser til kognitiv stimulation

Listen over øvelser er omfattende, og der er alle typer. Vi kan starte fra de klassiske træningsbøger, som hjælper med at forbedre opmærksomhed, hukommelse og beregning til hjernetræningsøvelser eller hjernetræning, igennem brugen af ​​nye teknologier af information og kommunikation.

Hukommelsescentreret kognitiv stimulation

  • Billeder og fotografier. Med disse elementer kan vi arbejde på korttidshukommelse. Først skal vi observere billedet nøje og efter et par minutter prøve at huske de detaljer, der vises på billedet.
  • Endelig kan denne evne trænes ved at huske de ord, der er læst af en anden person. Der er mange færdige lister, men hvis du ikke kan lide dem, kan du oprette din egen liste.

Aktiviteter for at forbedre opmærksomheden

  • Til træne opmærksomhed i hjemmet, du kan ty til læsning. Kognitiv stimulering gennem læsning er gyldig både når vi læser alene, og når en anden læser højt for os. Når vi har læst teksten, vil vi besvare et par spørgsmål og prøve at huske specifikke detaljer, der hjælper med at træne denne funktion.
  • Som i hukommelsen kan vi også i dette tilfælde arbejde med billeder. Denne gang vil vi fokusere på de mere konkrete detaljer.
Ældre kvinde, der læser for at træne kognitiv stimulation

Beregningsøvelser

  • Denne færdighed kan trænes på forskellige måder. En af dem er at sortere en række tildelte numre, fra dur til mindre eller omvendt.
  • Vi kan træne med den mentale beregning . Du skal starte med enklere operationer og trin for trin øge sværhedsgraden.
  • På samme måde som vi gør i nogle overvågningstest, kan vi træne denne funktion giver en høj startfigur og beder patienten om at trække et specifikt tal. Lad os for eksempel starte med 27 og prøve at trække fra 3 til 3.

Kognitive stimuleringsaktiviteter til orientering

I dette tilfælde er det vigtigt at arbejde orientering inden for de tre områder: tid, rum og social cirkel. Det tab af orientering det er et af de aspekter, der bekymrer sig mest, når du begynder at lægge mærke til en proces med kognitiv forringelse. For at træne denne færdighed kan vi arbejde ved at besvare følgende daglige spørgsmål:

  • Hvilken ugedag, antal, måned og år er det i dag?
  • Hvilken sæson er vi i?
  • Tid på dagen og aktiviteter, som vi skal gøre (for eksempel morgen-morgenmad).
  • Fødselsdato og alder.
  • Hvor er vi? I hvilken by, land, gade ...
  • Hvad hedder jeg, og hvad hedder min ledsager?

Dette arbejde det vil være desto mere effektivt, jo mere det er integreret i det daglige liv. For eksempel kan vi lave lister for at huske navnene på konger, men det vil altid være bedre at træne med indkøbslisten. Der er et uendeligt antal øvelser, som vi kan udføre med daglige elementer og aktiviteter.

På den anden side, specialisterne er der for at hjælpe os. Vi kan læse bøger, artikler og eksperimentere, men i sidste ende er det dem, der tilbyder os den mest værdifulde hjælp. De vil rådgive os om, hvordan vi organiserer arbejdet, sætter mål og vælger de værktøjer eller øvelser, der bedst passer til vores sag.

Men mest af alt, det er vigtigt at være motiveret , fordi resultaterne af disse interventioner manifesteres på mellemlang til lang sigt.


Bibliografi
  • Madrigal, L. M. J. (2007). Kognitiv stimulering hos ældre voksne. Dome magasin , 4-14.
  • Tortajada, R. E. og Villalba, S. (2014). Kognitiv stimulering: en neuropsykologisk gennemgang. Therapeía: studier og forslag inden for sundhedsvidenskab (6), 73-94.
  • Valls-Predet, C., Molinuevo, J L. og Rami, L. (2010). Tidlig diagnose af Alzheimers sygdom: prodromal og præklinisk fase.Neurol 51 Magazine471-80.