Jeg mistede dig af frygt for at miste dig

Jeg mistede dig af frygt for at miste dig

Ofte behøver du ikke lave store fejl for at miste eller komme væk fra det, vi elsker og ønsker mest. Nogle gange fører selv frygt for at miste det, vi ønsker eller har brug for, os uforvarende til at ødelægge det, vi stræber efter. .



Ironisk nok ofte efter hårdt arbejde for at nå et bestemt mål eller efter at have vundet en hård kamp mod en sygdom eller en par krise , vi giver efter. Og selvom 'Hvis du løber væk, gifter jeg mig med dig' ikke er mere end en film, er denne situation meget hyppigere end vi forestiller os. I de næste afsnit vil vi tale om de biologiske og psykologiske årsager til dette fænomen. Endelig vil vi prøve at finde ud af, hvordan vi kan bekæmpe det ved at dyrke positive følelser, hvor frygt nu bor.

Hvad er frygt?

Frygt er en af ​​de seks grundlæggende følelser, vi har; ud over det er der også lykke, den sorg , vrede, sorg og overraskelse. Disse følelser kaldes 'primære', fordi de tydeligt kan identificeres i alle de kulturer, der er undersøgt til dato, og fordi de giver os mulighed for at tilpasse sig det omgivende miljø.





Hvordan hjælper frygt os? Alle følelser spiller en afgørende rolle: de skubber os eller får os til at tilpasse os i forventning om et mål . For eksempel hjælper lykke os med at få forbindelse med andre, hvilket forbedrer vores evne til social tilpasning og følgelig vores sundhed . På den anden side er frygtens rolle at 'undgå et større onde' eller modigt at se på, hvad der skræmmer os, og som er nødvendigt i vores daglige liv.

Frygten for fiasko: 'hvad hvis dette er for meget for mig?'

Frygt opstår som et resultat af en negativ eller truende vurdering af en situation. I det væsentlige er faren ikke nødvendigvis reel. Vi føler ofte frygt, fordi vi føler, at situationen overstiger de ressourcer, vi har til at håndtere eller løse den.



Dette fænomen kaldes 'forventning om selveffektivitet', som er den opfattelse og evaluering, vi gør af os selv som indehavere af den evne og personlige ressourcer, der er nødvendige for at imødegå forskellige situationer.

Når frygt opstår, opstår følgende fysiologiske reaktioner, som letter de tre grundlæggende motoriske reaktioner (kamp, ​​lammelse og flugt):

  • Puls og blodtryk stiger for at give 'brændstof' til vores hjerne.
  • Åndedrættet øges for at ilte musklerne i forventning om lækage .
  • Kulhydrater og lipider er adskilt i blodet for at give energi i tilfælde af en kamp.
  • De fleste af de væsentlige processer stopper, som dem, der udføres af immunsystemet eller fordøjelsessystemet, for at afsætte sig til at fodre hjertet og hjernen.
  • Musklerne kommer i spænding og forbereder sig på handling.

Hvorfor får frygt for at miste os faktisk til at tabe?

Dette sker, når vi støder på et problem med en gunstig eller neutral situation, som vi opfatter som en trussel. Dette er den samme mekanisme efterfulgt af fobier, hvorved vi ofte mister det, vi holder mest af.

Når vi vurderer en stressende eller truende situation, når denne besked amigdala hjerne, der udløser frygtrespons. Amygdalaen er igen forbundet med forskellige processer relateret til hukommelse, herunder hukommelseslagring. Af denne grund forbliver vores frygt.

børn skal have rødder og vinger for at flyve

Vurderingen af ​​situationen (som måske eller måske ikke er truende) afhænger af vores personlighed og estimatet af vores ressourcer. Dette er en af ​​grundene til, at der er mennesker, der elsker hunde, og der er andre, der er bange for dem.

altid se i spejlet psykologi

'Det er galskab at hader alle roser, fordi en torn har stukket dig, at opgive alle drømme, fordi en af ​​dem ikke blev til virkelighed'.

(Den lille prins)

De samme reaktioner forekommer i enhver situation, hvor andre kræver meget af os, eller hvor vi føler, at indsatsen er meget høj; af denne grund involverer vi alle vores mekanismer for kamp og overlevelse. Og det er netop vores kors: aktivering af reaktionerne fra kæmpe , lammelse eller flyvning, ender vi med at undgå de ting, der gør os mest lykkelige for at undgå en fiasko, der i virkeligheden ikke er andet end en hypotese.

Forældre eller veninder, der løber væk, diskussioner med en kollega, inden de leverer et job eller en pad, når vi skal udsætte vores ideer for et krævende publikum, selvom vi er kompetente i emnet, er ikke kun en del af filmene.

Hvordan håndteres frygten for fiasko?

Du har helt sikkert set en af ​​disse klassikere mindst én gang film romantisk, hvor hovedpersonen slipper kærligheden i sit liv. Pludselig indser hun, hvad han har ladet glide, og løber for at fortælle ham, at han elsker hende, men ... Flyet er allerede startet. Og så bliver tilskuerne trængt til at sige 'Idiot, du havde det i dine hænder, hvorfor lod du det gå?' Men, så hvorfor ser du ikke dit liv som om det var denne film?

Handle, live. Du er hovedpersonen i dit livs arbejde

Imidlertid, det skal erkendes, at frygt er en væsentlig følelse, og som sådan skal den reguleres og ikke ignoreres eller nægtes. Simpelthen er det godt at identificere det og give det den rigtige betydning. Hvis du føler dig ubehagelig før et vigtigt jobinterview, betyder det ikke, at du ikke passer godt til den stilling, eller at du er en kujon. Når du har accepteret, at dette er en absolut forståelig reaktion, skal du rydde dit sind for at gennemføre interviewet så godt du kan.

1 - Bekæmpelse af de irrationelle ideer, der genererer frygt

Ofte når vi befinder os i en situation, hvor frygt for fiasko tager os i besiddelse, vores tanker bliver til ubrugelige mentale sammenfiltringer. Med andre ord, frygt er en 'tørst i ørkenen', der forårsager et niveau af fysiologisk aktivering, der er tilstrækkelig til at se spøgelser, selv når de ikke er der.

Sådan begynder vi at tænke ting som “min chef kigger på mig, han fyrer mig”, “de griner helt sikkert af mig” osv. Det er faktisk meget sandsynligt, at vores chef har sovet dårligt eller har ondt i maven, og at de mennesker, der griner, netop har fortalt hinanden en nysgerrig historie.

Stop med at tro, at du er verdens navle, fordi jeg er ked af at fortælle dig, men det er du ikke.

2 - Opret en pause i din fejlhistorik

Hvis du ikke skynder dig at tage dit liv, venter hun ikke på dig. En god idé er at ændre kæden af ​​begivenheder, der førte dig til at fejle i fortiden . Hvis du er ankommet forsinke for en vigtig aftale, vær forberedt på at imødegå det uventede, så du ankommer til tiden. Dette repræsenterer en ren pause fra dine tidligere, og så vil du ikke længere være i stand til at forestille dig fiasko, for i dine minder vil der ikke være nogen lignende fejl at sammenligne med.

'At vide er ikke nok, man skal også ansøge. At ønske er ikke nok, vi skal også gøre '.

(Goethe)

Øv alle de elementer, der får dig til at føle dig mere sikker. Hav tro. Tror du, tro på dig selv og, hvis du ikke kan, fokusere på hindringen og tage handling i stedet for bare at bekymre dig. Endelig træk vejret. Åndedræt hjælper dig med at rydde hovedet og aktivere det parasympatiske nervesystem, der har ansvaret for organslapning. På denne måde vil du udvikle antistoffer mod stress og frygt.

'Det er ikke sandt, at folk holder op med at jagte drømme, fordi de bliver ældre, de bliver gamle, fordi de holder op med at jagte drømme'.

(Gabriel Garcia Marquez)

3 - Hvis du bor her og nu, vil alt blive bedre

Den eneste sikkerhed i denne kaotiske verden er, at du er din tids eksklusive mestre. Derfor, før du klager over, hvad du ikke gjorde af frygt, eller hvad de ville have fortalt dig, skal du tro, at kun du kan beslutte, om det er for sent eller ikke nu.

'Jeg begyndte at føle et enormt ønske om at leve, da jeg opdagede, at meningen med mit liv var, hvad jeg ville have givet det'.

onanering er godt eller dårligt for mennesket

(Paulo Coelho)

Folk, der kritiserer dig (eller som du forestiller dig, at de gør), giver dig ikke de år, du mistede, da du løb væk fra din. drømme . Så leve, leve tusind. Og hvis verden ender, skal du tilbringe verdens ende med at danse.

”Fremtiden har mange navne: for de svage er den uopnåelig; for de bange er det ukendt; for de modige er det mulighed ”.

(Victor Hugo)