D-vitamin og hjernen: forhold

D-vitamin og hjernen: forhold

Hjernen og D-vitamin har et forhold, som ikke alle kender, eller som i det mindste ikke er så populære som andre. En mangel på dette vitamin har indflydelse på et kognitivt niveau og på vores personlige aldring. Vi står derfor over for en neurobeskyttelse, der giver os adskillige fordele ud over at forbedre kvaliteten af ​​vores knogler eller vores evne til at syntetisere mange mineraler.



Der er mange mennesker, der lider af hypovitaminose D uden at vide det. Faktisk anslås det, at næsten 60% af mennesker i alderen 50 til 60 oplever en mangel på dette steroid. Hvad angår den ældre befolkning stiger procentdelen til 80%. Dette skyldes hovedsageligt to årsager.

Lave niveauer af D-vitamin er forbundet med kognitiv svækkelse og for tidlig aldring.

Den første er det når vi bliver ældre, holder vi op med at syntetisere det med så meget lethed. Det andet skyldes primært vores livsstilsvaner. D-vitamin syntetiseres gennem hud og takket være sollyset. Vi kan også få det gennem mad, især mejeriprodukter.





På grund af de mange timer der er brugt på arbejde eller det faktum, at når vi bliver ældre, forlader vi huset mindre, holder vi op med at modtage det naturligt med sollys. Derved, er hvis vi ikke kan lide mælk, mejeriprodukter generelt eller visse fisketyper, vil resultatet utvivlsomt være en stadig mindre ophobning af D-vitamin indtil du bemærker virkningerne over tid.

Lad os se alle nedenstående data.



Hjerne med vitaminer

Hjernen og D-vitamin: kvaliteten af ​​vores kognitive processer

Koncentrationsbesvær, tab af hukommelse , besvær med at ræsonnere, at nå konklusioner, at bevare nye oplysninger ... Alt dette er en del af de processer, der kan påvirkes af en vitamin D-mangel. Dette er neurologiske symptomer, som vi undertiden har tendens til at overse, og som ikke altid er relateret til dette mangel.

Generelt, hver gang vi taler om dette vitamin, vi relaterer det til calcium, styrken af ​​vores knogler og starten på osteoporose i tilfælde af at de optimale niveauer af det samme ikke opretholdes. Så forholdet mellem hjernen og D-vitamin har været kendt i nogle få årtier, siden det store antal processer, der regulerer dette væsentlige element for vores velbefindende, blev opdaget.

  • Det er for eksempel kendt, at D-vitamin aktiverer og deaktiverer enzymer i hjernen og cephalorachidian væske som deltager i syntesen af ​​neurotransmittere og nervevækst.
  • Ligeledes, dette vitamin beskytter neuroner og reducerer betændelse.
  • En undersøgelse udført af neurovidenskab David Llewellyn ved University of Cambridge har vist, på lavere niveauer af vitamin D, viste folk dårligere score i test af mental smidighed og ydeevne.
  • Evnen til at behandle information bliver langsommere og vanskeligere.

Som vi ser, har nogle gange noget så simpelt som at lide af en vitaminmangel en direkte indvirkning på vores sundhed hjerne.

Symptomer på vitamin D-mangel

Hvis vi har en D-vitaminmangel, er det mest sandsynlige, at du ikke først bemærker symptomerne. Desuden tilskrives manglen på dette vitamin undertiden andre lidelser og sygdomme og endda til simpel aldring. Derfor, et af vores personlige mål bør være at investere i god aldring, på en god livskvalitet, hvor vi kan tage os af vores kognitive processer, vores hjerne, der, da de er en fabelagtig muskel, kan nå frem til avancerede aldre korrekt.

D-vitamin formel

Lad os nu se, hvilke mulige symptomer der er forbundet med hypovitaminose D:

  • Træthed.
  • Muskelsvaghed.
  • Smerter i hofter og ryg.
  • Problemer med koncentration.
  • Tab af hukommelse.
  • Problemer med at tilbageholde nye oplysninger.

Hvordan kan vi kompensere for vores D-vitaminmangel?

Den farmaceutiske og fødevareindustri, der også er opmærksom på dette forhold mellem hjernen og D-vitamin, lancerer produkter, der er rige på denne diætkilde, på markedet. Det forstås, at det er meget almindeligt at erhverve det fra mælk, yoghurt eller endda korn, hvor den er til stede .

Lad os se andre kilder, som vi altid har gode niveauer af D-vitamin med.

  • Solbad hver dag i en halv time (undgå de centrale timer på dagen, når solens stråler er skadelige) .
  • Laks .
  • Ål.
  • Tunfisk.
  • Sardin.
  • Østers.
  • Kantarel (en type svampe)
  • Shiitake svampe.
  • Ost.
  • Mælk.
  • Æg.
  • Dette.
  • Mandler.
  • Broccoli.
  • Røde alger (rig på agar).
Laks

Afslutningsvis, da forholdet mellem hjernen og D-vitamin er tydeligt, lad os ikke tænke to gange, før vi konsulterer vores læge for at se, om vi har en mangel. Inden vi alene bruger vitamintilskud og kosttilskud, vil det altid være tilrådeligt at stole på råd fra fagfolk i sektoren eller inkludere noget mad, der indeholder det i vores kost.

At stole på gode niveauer af dette element vil endda give os mulighed for at have en stærkere immunrespons og en mere resistent sindstilstand for at klare vanskeligheder og stress aviser.Derfor undervurderer vi ikke vigtigheden af ​​god og korrekt ernæring.

Hold din hjerne sund med 7 vitaminer

Hold din hjerne sund med 7 vitaminer

Det er vigtigt at være opmærksom på vigtigheden af ​​ernæring for at vedtage en smartere, som hjernen holder sund.

sex for mænd