At leve i fred med dig selv, hvordan man gør det?

Når indre fred opnås, virker eksterne storme mindre skræmmende. Fordi du har stået over for din frygt, er du fri for følelser af skyld, nag og usikkerhed. Hvem ønsker ikke at opnå en sådan psykologisk balance? Find ud af hvordan.



At leve i fred med dig selv, hvordan man gør det?

At leve i fred med dig selv sikrer tilfredshed, indre harmoni, bedre stresshåndtering og et generelt velvære, der afspejles i krop og sind. Det skal dog bemærkes, at det slet ikke er let at lære denne kunst, især i et komplekst samfund som vores. Dagene bliver mere og mere komplicerede, lydene er højere og usikkerhed er en evig konstant, der holder os nedsænket i angst og bekymringer.

Sandheden er, at det er svært at være opmærksom på sin indre verden og styre den, når vores liv ser ud til at være blevet suget ind i en evig hvirvel. Imidlertid bør et vigtigt aspekt ikke glemmes: det er i nutiden, du skal give dit bedste. Og dette er kun muligt ved at nå indre ro, når du er fritaget for skyld, frygt og vrede, og når fortidens skygge ikke skyder nutiden.





Når der er fred i sindet og hjertet, ses alt mere tydeligt og man føler sig mere selvsikker i at løse udfordringer og i at møde livet med større dristighed, medmenneskelighed og sikkerhed.Lev i fred med dig selvdet er derfor ikke en aftale, der skal udsættes. Tværtimod, lad os se, hvordan man når denne psykologiske tilstand, der er så givende og sund.

Dreng vendte bagfra foran havet.

Hvordan kan man leve i fred med sig selv?

Kejseren og filosofen Marcus Aurelius sagde: ' dem, der lever i harmoni med sig selv, lever i harmoni med universet '. Det er en stor sandhed, som sandsynligvis ikke engang han kunne anvende i sit liv på trods af hans visdom og hans stoicismo . For at opnå denne følelse af balance skal vi lægge følelser af skyld, beklagelse og skyggen af ​​alt, hvad vi har fortalt, og som stadig rammer os til side.



En mental hygiejne, en evne til at slukke de psykologiske og følelsesmæssige sorte huller, der fjerner vores stilhed, og som kræver, at vi står over for vores pine. Kun på denne måde kan vi give os selv tilladelse til at være ufuldkomne, tilgive os selv en gang for alle eller stoppe med at straffe os selv for dynamik, der ligger uden for vores kontrol.

At leve i fred med dig selv er mere end bare åndelig trøst . Det handler ikke om at vaske fortidens synder eller stoppe de indre kampe, som vi ofte kæmper ubarmhjertigt. I positiv psykologi faktisk bruges udtrykket ”fred” ofte til at indikere en intrapersonel mekanisme, hvorigennem psykologisk velvære og lykke kan opnås. Vi taler om en meget nyttig psykologisk øvelse.

Capaldi, CA, Dopko, RL og Zelenski, JM (2014) i dette Forskning de definerer det som en tilstand af ro, sindsro og mental ro, der opstår i fravær af ændringer som bekymringer, angst, had, beklagelse, skyldfølelse osv. Ifølge forfatterne opnås indre fred gennem følelsesmæssig selvregulering. Lad os derfor se, hvilke mekanismer der giver dig mulighed for at leve i fred med dig selv .

Stop selvpålagte forpligtelser

Hvad har forpligtelser at gøre med mental hvile? Faktisk meget. Lad os tænke over det et øjeblik: mange anvender en hyper-krævende tilgang til sig selv, underordne deres lykke til en række forpligtelser eller betingelser:

hvordan man kan overvinde farens død

  • 'Jeg har det bedre, når jeg får et bedre job.'
  • 'Jeg finder min balance, når jeg viser min familie, hvad jeg er værd.'
  • 'Jeg bliver roligere, når jeg formår at tabe mig.'

En sådan betingelse fratager os ikke kun indre fred, men udsætter os også for unødig lidelse. Det bliver derfor nødvendigt at stoppe med at placere forhindringer mellem os og horisonten . Livet er lettere, hvis vi holder op med at sætte for mange betingelser på lykke .

Værdsætter dig selv, betragt dig selv som vigtig

Når vi vandrer verden uden støtte fra selvværd , vores indre univers fyldes med hulrum og lever i en konstant krigstilstand. Vi forventer, at andres godkendelse, deres opmærksomhed og positive forstærkning føler sig anerkendt. Som du kan forestille dig, er der intet mere udmattende end at tigge om andres opmærksomhed.

For at leve i fred med sig selv skal man være i stand til at give sig selv den kærlighed og anerkendelse, som forventes af andre. Når selvværd og selvkærlighed er stærk, får du den indre harmoni, hvor intet mangler. Det øjeblik, hvor endelig du holder op med at forvente noget fra andre og forstår, at du skal få det til dig selv.

Sommerfugl på hånden.

For at leve i fred med dig selv skal du lære at tilgive dig selv

Tilgiv dig selv at befri dig selv . At bede om tilgivelse, fordi alle laver fejl og enhver fejl er en lektion og en mulighed for at afhjælpe, ændre og starte forfra.

For at leve i fred med sig selv skal man forstå og acceptere, at man ikke er ufejlbarlig, men også at det at være ens egen bøddel ikke fører til noget godt. Smerten føder i dette tilfælde sig selv, og vi mister den dyrebare mulighed for at bevise, at vi er bedre, at vise en lysere og mere menneskelig version af os. Vi er meget mere end vores tidligere fejltagelser, så lad os gøre det: undskyld .

børn, der ryster hænder

At begrænse vrede og negative følelser

På eksistensrejsen er det ikke godt at vove sig med en cyklon i sindet og en konstant krig i hjertet. Vrede, frustration, vrede forårsaget af skuffelser eller had mod en, der har såret os, er sorte skyer, der tilslører vores væsen. Ingen kan finde ro i en indre storm.

Tøv derfor ikke med at løse alle disse indre dynamikker. Sluk for had, vrede, smerten ved skuffelse … Læg de følelser, der skader dig, og lad plads til nye muligheder og oplevelser. For at leve i fred med sig selv skal man fortryde de knuder, der ikke tillader en ånde.

Forpligt dig i dag til at udføre denne vigtige opgave. Udsæt ikke den ro i sindet, du måtte få i dag, indtil i morgen.

Sindsteori: udgangspunktet for empati

Sindsteori: udgangspunktet for empati

Sindsteorien henviser til evnen til at give en repræsentation for vores eget og andres sind. Lad os finde ud af, hvad det er.


Bibliografi
  • Capaldi, C. A., Dopko, R. L. og Zelenski, J. M. (2014). Forholdet mellem naturforbindelse og lykke: En metaanalyse.Grænser i psykologi, 5976.